今日は２回目の練習日です。台風の影響で朝から雨、太田市は大雨洪水警報が発令されています。トレーニングルームを掃除機かけて。。。
気合いは十分で時間通りに先輩はきましたが、ジーンズにポロシャツ姿できました。（やる気あるの？理解できない） ジーンズではストレッチやりにくいでしょう？次回はスパッを用意してください。 格好からから入り気分をハイにしましょう。。。了解（先輩）
ストレッチの動作種目をマスタ―する事（2～3ｶ月かかる？）、器具がないなどの練習ができない言い訳はしない、与えられた環境の中で工夫すればどこでもトレーニングはできます。 言い訳をするとその時は良いが後で自分がみじめになるだけ失うものが多くなる。
ストレッチ種目、１２種類、筋肉をジワーと伸ばして呼吸を止めずに20～30秒維持する。（風呂上りなど体が温まっている時のほうが効果がある）
若い時には簡単にできますが年をとると努力しないと出来なくなります。柔軟性も増してきますので日常生活が楽になります。メインメニューはいつになったらできるようになるのかな？ 今日のメニューはストレッチと 腹筋（上、下).。 背筋。 スクワット。逆さ吊り２分。 エルゴ（固定式自転車負荷あり）120秒×3set、 脈拍130回/分MAX、適度に血流を上げて血管の老廃物を清掃する。 トレーニング日誌をつけて下さい。感じたことメモって下さい。
最後にチクリと一言。 奥様は先輩のご両親を何年も介護して看取り苦労されて、先輩もこのままグータラしていると奥様に捨てられますよ。 奥様に恩返しをいつするのですか？
今日のトレーニングは終わりです。自主トレーニングも出来るようにしてください御苦労様でした。