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  暑くて、熱くてたい焼き君の気持ちがわかる季節です。夕方庭の草むしりと水遣りが日課です。

昼はエアコンの中で12時から3時まで休憩、昼寝の毎日です。

今しかできないことをやろうと思い灼熱の太陽の下、地面の温度を測定しようと思い始めました。（以前からやろうと思っていましたが延び延びになっていました。）

少しでもクリロの気持ちを理解しなければ、土の中でどんなことが起こっているのか？

木陰で鉢ごと埋めてあるクリロは元気いっぱいです。遮光ネットのハウスの中のクリロは元気がない（休眠中）。外気温、鉢の中の用土の温度差でこんなにも違ってしまう。

測定は朝、昼、夕方。　　　測定場所は家庭菜園の畑。　木陰に埋めてある5号鉢。　遮光ネットの中の5号鉢。　庭のクリロの株元。　　の4か所を測定しました。

測定方法は表土から５㎝　と　２０㎝の深さの土の中の温度です。

1日目の測定結果

２）と３）の比較

　　　　　２）木陰の5号鉢　　３）遮光ネットの5号鉢　深さ20㎝の値が6度差ですが実際は鉢の側面に根が張り詰め回っているので、３）遮光ネットクリロは外気温に近い用土の中に根があるものと思います。9～10℃の温度差があるものと思います。ビックリですね。

				測定場所
測定時間	測定深さ	１）畑	２）木陰	３）遮光ﾈｯ　　　ﾄ下5号鉢	４）庭のｸﾘ　　　　ﾛ
8月3日	５㎝	42℃	31℃	34℃	31℃
ＰＭ3時	20㎝	36	28	34	28
外気温３７度

 

 

 

 

先週は地元の世良田祇園祭でした。交通指導員でＰＭ5時～10時まで交通整理をしていました。警察官とじ服装で汗だく。同。。頭痛がして熱中症寸前でした。

今月は尾島のねぷた祭りです。東京からも観光バスが来て熱い夜が2日間、青森、弘前の本場のねぷたもきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江戸時代、尾島は弘前藩の飛び地（領地）の関係で交流が続いています。2日間交通整理の要請が来ています。ＰＭ5時～10時。　　　　　　　　　　　　　　　　　保冷剤を体に着けて熱中症にならないように頑張ります。三菱電機、西の信号機の交差点にいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やらされるのではなく出来る事に感謝して皆さんに楽しんでいただければと思います。

家から3時間ほどの所に野反湖（山上湖）があります。ドライブに行ってきました。

途中に民主党政権時代に工事が中止になった八ッ場ダムがあります。ダムの周りの道路はほぼ完成されていました。神社やお寺なども山の上に移転されていました。

そこから約1時間野反湖があります（長野県の野尻湖ではありません）。40年ぶりに訪れました。道路は良くなりしたが昔のままの姿が残っていました。キャンプ場と小さな土産物店が２軒あるだけで他に何もない自然があるだけの場所です。

下界は38度ですが、野反湖はニッコウキスゲが満開で空の青さが際立って違いました湖の紺碧の青さと爽やかな風はおすすめの場所です。

 

   

 

 

今日は２回目の練習日です。台風の影響で朝から雨、太田市は大雨洪水警報が発令されています。トレーニングルームを掃除機かけて。。。    　　　

  気合いは十分で時間通りに先輩はきましたが、ジーンズにポロシャツ姿できました。（やる気あるの？理解できない）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジーンズではストレッチやりにくいでしょう？次回はスパッを用意してください。     格好からから入り気分をハイにしましょう。。。了解（先輩）

ストレッチの動作種目をマスタ―する事（2～3ｶ月かかる？）、器具がないなどの練習ができない言い訳はしない、与えられた環境の中で工夫すればどこでもトレーニングはできます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   言い訳をするとその時は良いが後で自分がみじめになるだけ失うものが多くなる。

ストレッチ種目、１２種類、筋肉をジワーと伸ばして呼吸を止めずに20～30秒維持する。（風呂上りなど体が温まっている時のほうが効果がある）

 

   

若い時には簡単にできますが年をとると努力しないと出来なくなります。柔軟性も増してきますので日常生活が楽になります。メインメニューはいつになったらできるようになるのかな？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　      今日のメニューはストレッチと　腹筋（上、下).。　 背筋。　スクワット。逆さ吊り２分。　エルゴ（固定式自転車負荷あり）120秒×3set、　脈拍130回/分MAX、適度に血流を上げて血管の老廃物を清掃する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニング日誌をつけて下さい。感じたことメモって下さい。　　　　　　　

最後にチクリと一言。　奥様は先輩のご両親を何年も介護して看取り苦労されて、先輩もこのままグータラしていると奥様に捨てられますよ。　　　　　　　　　　奥様に恩返しをいつするのですか？

今日のトレーニングは終わりです。自主トレーニングも出来るようにしてください御苦労様でした。

 

 

 

 

かねてより7月になったらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをさせてくれないかと先輩から、奥様から頼まれていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7月になっても心を入れ替えない先輩の奥様から電話がありました。　　　　　　　私、家族の言うことを聞かないで毎日テレビの前でダラダラしています。旦那を何とか健康体になれるように力を貸してくださいと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私も一人ではルーズな人間なので計画的にトレーニングができていません。定年になり1年が過ぎました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体型は腹が出てきて柔軟性が落ちて心はやっこいのに体は硬い。危機感を感じていましたので一緒にさせてもらう事になりました。現在（身長163㎝、59㎏　体脂肪18％）。　　　週二回、月、木曜日、60～90分　行う予定です。

先輩の身体状況は、今年5月に定年になり軽い脳梗塞を発症しましたが幸いにも後遺症は、ほとんど残らず元気ですが、定年の3～4年前から腰痛から腰が曲がってしまい年齢より年を取って見えます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パチンコばかりしていて体のケアーがなおざりになっていたということです。努力しないで整体医院にかよってお金を捨てて。。。他力本願ということです。　　　　　　　　　心から努力して向き合って直そうという気持ちがない。　　　　　　　　　　　　　　　きつい言葉でごめんね。

　先輩とは（高校時代陸上部の先輩でお世話になりました。）　　　　　　　　　　今日は運動前のストレッチ体操ができない（準備運動ができない）ので。。。そんな具合で準備運動の習得だけで2～3か月かかるかな。。。　　　　　　　　　　　ストレッチ体操は筋肉を伸ばして骨格（関節）の可動域を広げると血管も伸ばされて弾力性のある血管になると思われます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50歳を過ぎてくると関節が油切れでストレッチでもう一度関節に油を行き渡らせて正常な状態に戻したいです。（私自身も）

ストレッチ体操は体の温まっているときに行うとより効果があると言われています。（風呂上りなど）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は36度今季最高？。。。気持ち良い汗をかきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標？　　腰が伸びて霞ヶ浦９０㎞のチャリの大会に一緒に出たいですね。　　　時々ﾌﾞﾛｸﾞにアップします。　

人により違いますが健康年齢７５歳くらいでしょうか？残された時間は？