かねてより7月になったらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをさせてくれないかと先輩から、奥様から頼まれていました。 7月になっても心を入れ替えない先輩の奥様から電話がありました。 私、家族の言うことを聞かないで毎日テレビの前でダラダラしています。旦那を何とか健康体になれるように力を貸してくださいと。 私も一人ではルーズな人間なので計画的にトレーニングができていません。定年になり1年が過ぎました。 体型は腹が出てきて柔軟性が落ちて心はやっこいのに体は硬い。危機感を感じていましたので一緒にさせてもらう事になりました。現在（身長163㎝、59㎏ 体脂肪18％）。 週二回、月、木曜日、60～90分 行う予定です。
先輩の身体状況は、今年5月に定年になり軽い脳梗塞を発症しましたが幸いにも後遺症は、ほとんど残らず元気ですが、定年の3～4年前から腰痛から腰が曲がってしまい年齢より年を取って見えます。 パチンコばかりしていて体のケアーがなおざりになっていたということです。努力しないで整体医院にかよってお金を捨てて。。。他力本願ということです。 心から努力して向き合って直そうという気持ちがない。 きつい言葉でごめんね。
先輩とは（高校時代陸上部の先輩でお世話になりました。） 今日は運動前のストレッチ体操ができない（準備運動ができない）ので。。。そんな具合で準備運動の習得だけで2～3か月かかるかな。。。 ストレッチ体操は筋肉を伸ばして骨格（関節）の可動域を広げると血管も伸ばされて弾力性のある血管になると思われます。 50歳を過ぎてくると関節が油切れでストレッチでもう一度関節に油を行き渡らせて正常な状態に戻したいです。（私自身も）
ストレッチ体操は体の温まっているときに行うとより効果があると言われています。（風呂上りなど）
今日は36度今季最高？。。。気持ち良い汗をかきました。 目標？ 腰が伸びて霞ヶ浦９０㎞のチャリの大会に一緒に出たいですね。 時々ﾌﾞﾛｸﾞにアップします。
人により違いますが健康年齢７５歳くらいでしょうか？残された時間は？